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4星
煎
初級(jí)難度
<30分鐘
水 、 鹽 、 沙拉醬 、 千島醬 、 油
小貼士
木耳菜的營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富 尤其鈣、鐵等元素含量最高， 木耳菜的鈣含量很高 是菠菜的2—3倍 且草酸含量極低 是補(bǔ)鈣的優(yōu)選經(jīng)濟(jì)菜
烹飪技巧:煎
煎是將食材(多為扁平形狀)放入少量油中,用中小火加熱至兩面金黃且熟透的一種烹調(diào)方法。
煎菜外酥里嫩,口感香脆,內(nèi)部保持鮮嫩。
油溫要適中,避免過(guò)高導(dǎo)致外焦里生。翻煎時(shí)要輕柔且迅速,確保食材均勻煎熟。
煎雞蛋、煎魚塊、煎餃子等。
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木耳菜
小番茄
